6 Manfaat Minum Air Putih dan Efeknya Bagi Kesehatan Tubuh

Siapa yang tak tahu apa manfaat minum air putih bagi tubuh. Manfaat yang paling utama dan sering banyak orang ketahui adalah untuk memenuhi cairan tubuh. Namun kalau hanya untuk memenuhi cairan harian tubuh, kamu bisa mengonsumsi sumber cairan lain seperti susu atau kopi.

Akan tetapi, ternyata manfaat banyak minum air putih dapat mempengaruhi kestabilan emosional, konsentrasi hingga mempercantik wajah. Karenanya sekalipun dapat mencukupi cairan tubuh, alangkah baiknya Sahabat CUCKOO lebih banyak mengonsumsi air putih.

Mari mengetahui manfaat minum air putih yang banyak bagi tubuh, dampak bila manusia kekurangan air putih hingga waktu ideal mengonsumsi air putih dan tips membiasakannya.

Manfaat Minum Air Putih untuk Tubuh

Kebutuhan konsumsi air putih untuk orang dewasa sebanyak 2 liter atau setara dengan 8 gelas per hari. Khusus untuk ibu hamil dan wanita menyusui disarankan lebih dari 2 liter. Sebanyak itu, apa manfaat banyak minum air putih ?

Menurut Kementerian Kesehatan, ada 8 manfaat minum banyak air putih di antaranya sebagai berikut.

1. Menyehatkan Tubuh

Manfaat minum air putih 8 gelas sehari yang paling utama adalah dapat menyehatkan tubuh. Mengutip dari Alodokter, terdapat 5 manfaat mengonsumsi air putih yang banyak untuk tubuh. Di antaranya sebagai berikut:

• Meningkatkan dan menjaga kesehatan sendi dan otot untuk membantu kamu beraktivitas sehari-hari.
• Manfaat minum air putih untuk kulit yaitu menjaga kesehatan kulit agar tidak kering. Dengan mengonsumsi air putih maka kulit akan terhidrasi dan lembap.
• Mencegah terbentuknya batu ginjal atau penyakit batu ginjal kambuh karena proses metabolisme berjalan lancar.
• Mengontrol tekanan darah sehingga keseimbangan elektrolit terjaga.
• Menjaga kerja jantung. Sebab bila tekanan darah menurun karena dehidrasi maka dapat meningkatkan detak jantung.

2. Melancarkan BAB

Selanjutnya untuk mengatasi sembelit dan melancarkan buang air besar (BAB), kamu perlu mengonsumsi air putih yang cukup.

Dengan begitu, fungsi pencernaan di dalam tubuh akan bekerja normal. Saat kamu mengalami gangguan pencernaan, maka mengonsumsi air putih menjadi salah satu solusi.

3. Mencegah Peningkatan Berat Badan

Manfaat minum air putih saat perut kosong atau sebelum makan memberikan dampak yang signifikan. Efeknya yaitu kamu jadi lebih cepat merasa kenyang.

Saat hal tersebut terjadi, maka makanan yang dikonsumsi berpotensi berkurang karena sudah kenyang. Sejalan dengan itu, kalori di dalam tubuh dan berat badan akan terjaga dan terkontrol.

Manfaat minum air putih 2 liter sehari juga bisa meningkatkan metabolisme tubuh. Karenanya proses pembakaran lemak akan berlangsung dan kamu jadi lebih mudah membuang kotoran dalam berbagai bentuk. Mulai dalam bentuk tinja, urine, hingga keringat.

4. Mencegah Dehidrasi

Jangan dianggap sepele masalah dehidrasi. Pasalnya saat kamu membiasakan diri dehidrasi secara terus-menerus atau dalam waktu panjang dapat mempengaruhi fungsi ginjal, manusia bisa kejang hingga syok. Ketiga hal tersebut tentu berbahaya untuk nyawa diri sendiri.

Tanda-tanda kamu mengalami dehidrasi yaitu mulut kering, kepala gampang pusing, tubuh mudah kelelahan, cepat merasa haus, volume buang air kecil lebih sedikit, dan warna urine gelap serta tercium bau menyengat.

5. Membantu Menghilangkan Racun dan Meningkatkan Stamina

Cairan yang berasal dari air putih turut mendukung imunitas tubuh untuk menghilangkan racun dan memberikan tambahan energi. Sahabat CUCKOO, sumber energi bukan hanya berasal dari makanan saja melainkan dapat berasal dari mengonsumsi air putih yang cukup

6. Meningkatkan Konsentrasi

Saat tubuh kekurangan cairan, maka fungsi otak jadi menurun. Dampak yang mudah kamu temui adalah kehilangan fokus dan konsentrasi. Menurunnya fokus dan konsentrasi ini dapat mengganggu seluruh aktivitas kamu, kan?

Baca juga: Rekomendasi Air Purifier Korea Terbaik Nomor 1, Cek Harga dan Spesifikasinya

Dampak Kurang Konsumsi Air Putih

Kurang mengonsumsi air putih bisa dibilang masalah yang cukup besar. Bahkan bukan hanya dehidrasi saja efek dari kurang mengonsumsi air putih. Berikut ini dampak lain saat kamu kurang mengonsumsi ai putih, di antaranya sebagai berikut:

• Menurunkan energi harian di sore atau malam hari karena telah habis saat melakukan aktivitas di pagi dan siang hari.
• Menimbulkan brain fog atau kabut mental. Brain fog adalah gangguan otak yang menyebabkan manusia jadi sering melamun dan sulit mengingat.
• Meningkatkan peluang terkena stroke dengan masa pemulihan cukup lama karena kekurangan konsumsi air putih.
• Mempengaruhi emosional dan suasana hati.
• Menimbulkan rasa lelah dan sakit kepala.
• Merusak kesehatan kulit sehingga menciptakan kulit kering dan efek penuaan.
• Meningkatkan rasa lelah saat kamu berolahraga.
• Meningkatkan berat badan dan menciptakan kebiasaan makan berlebihan.

Anjuran Waktu Untuk Minum Air Putih

Kementerian Kesehatan mengeluarkan anjuran mengonsumsi air putih di waktu-waktu krusial. Adapun waktu ideal mengonsumsi banyak air putih di antaranya sebagai berikut:

• Konsumsi air putih saat baru bangun tidur
• Konsumsi air putih sebelum dan sesudah olahraga
• Konsumsi air putih sebelum dan sesudah makan
• Konsumsi air putih di waktu sore hari
• Konsumsi air putih di waktu malam hari dan sebelum tidur

Melanjutkan informasi di atas, selain waktu-waktu di atas. Ternyata ada momen lain yang dianjurkan untuk mengonsumsi air putih, antara lain:

• Apabila kamu berpikir sedang merasa lapar. Sebelum mengonsumsi makanan tertentu, coba untuk minum segelas air putih agar terhindar dari makan berlebih.
• Apabila kamu sedang sakit, dokter akan menganjurkan untuk mengonsumsi air putih yang banyak.
• Apabila kamu sedang mengeluarkan keringat banyak akibat suhu panas, maka penuhi kebutuhan cairan yang keluar tersebut dengan minum air putih.
• Apabila kamu sedang menstruasi dianjurkan untuk mengonsumsi minum air putih.

Tips Menjaga Kebutuhan Air Putih Bagi Tubuh

Kenyataannya cukup sulit membiasakan diri untuk mengonsumsi air putih dalam jumlah banyak setiap harinya. Namun, ada beberapa tips yang bisa Sahabat CUCKOO terapkan untuk menjaga kebiasaan minum air putih, antara lain:

• Membiasakan diri mengonsumsi air putih di waktu-waktu yang dianjurkan
• Rutin minum air putih sebelum, sedang dan setelah berolahraga
• Menyiapkan gelas berukuran besar atau botol minum besar berisi air putih di meja kerja sebagai pemicu untuk terus minum air putih selama bekerja
• Apabila air putih terasa hambar, kamu bisa menambahkan sedikit irisan jeruk nipis atau lemon

Pastikan Kualitas Air Putih dengan Water Purifier

Bila hanya rutin mengonsumsi air putih setiap hari saja rasanya kurang cukup. Sebab saat ini ada banyak air putih yang kualitasnya kian menurun. Ditemukan berbagai bakteri jahat di dalam air putih yang berbahaya untuk kesehatan tubuh.

CUCKOO sebagai merek elektronik dapur dan perabotan rumah tangga nomor 1 di Korea berinovasi menghasilkan alat pemurni air atau water purifier berteknologi terbaik.

CUCKOO membekali sistem In & Out Electrolysis Auto Sterilization dengan sistem penyaringan yang terdiri dari 6 tahapan dan 4 saringan.

Belum lagi fitur lainnya seperti Child Lock Button, teknologi pengatur suhu, navigasi berdesain touchscreen LED, voice assistant dalam 3 bahasa (Bahasa Inggris, Mandarin dan Melayu) hingga indikator air dan sensor sensitivitas cahaya.

Berikut ini spesifikasi produk water purifier dari CUCKOO.

Nah, itulah manfaat minum air putih lengkap dengan efek bila kamu kurang mengonsumsi air putih hingga anjuran mengonsumsi air putih dan tips meningkatkan kebiasaan minum air putih.

Walaupun ada waktu-waktu yang dianjurkan untuk minum air putih, akan tetapi Sahabat CUCKOO tetap mengonsumsi air putih di luar waktu-waktu tersebut, ya!

Sementara itu, untuk memiliki produk water purifier kamu bisa check out langsung di e-commerce kesayangan dan .

Semoga informasi ini bermanfaat, ya!